熱中症とは
汗をかくことで、体内の水分や塩分が減少し、血液の流れが滞るなどして、体温が上昇し、めまい、けいれん、頭痛、吐き気、意識消失などが起こります。重症の場合、死亡することもあります。予防法を知っていれば防ぐことができます。
熱中症を防ぐには
１. 暑さを避けましょう。
涼しい服装や日陰に移動するなどして暑さを避け、気温や湿度の高い日には、適度にエアコン等を使用する。環境省が発表する熱中症警戒アラートや暑さ指数を参考にして指定暑熱避難施設を利用しましょう。
２. こまめに水分を補給しましょう。
のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給する。大量に汗をかいた後は塩分も補給します。
３. 体調に注意しましょう。
寝不足などで体調不良の時には、熱中症になりやすいため注意しましょう。
高齢者の注意点
高齢者は暑さやのどの渇きを感知しにくくなります。また、若年者より熱放散能力が低いので、熱中症になりやすく特に注意が必要です。周囲の方は気配りをお願いします。
運動をする際の注意点
あらかじめ水分を補給して運動しましょう。また、運動中もこまめに水分を補給しましょう。急な運動は危険ですのでウオーミングアップを必ず行いましょう。汗を吸いやすい服や風通しのよい服で運動しましょう。
