長岡京の整体・整骨院なら長岡天神駅徒歩3分の長岡京中央整体院。パーソナルトレーニングで健康的にダイエット・疲労改善。

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よくあるご質問

〒617-0824 京都府長岡京市天神1丁目1-37-1F [MAP]
「長岡天神」駅より徒歩3分

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AM9:00PM~9:00
(受付PM7:30)
[休診日]
毎週木曜日

パーソナルトレーニング・自力整体体操教室

パーソナルトレーニング

最適なトレーニングで
理想のカラダを手に入れる

筋力トレーニングは効率よく安全にトレーニングする事、休息をとる事が重要です。

自宅や市民体育館、トレーニングジム、フィットネスジムなど本格的にトレーニングできる場所は多くありますが、身体の知識のないまま行う自己流のトレーニングは、効率が悪く効果が出にくかったり、体をいためてしまうこともあります。

パーソナルトレーナーに習うことで、正しいトレーニングのしかたが身につき、効率よく短期間で目標に到達することが可能です。

このような方はぜひご利用ください

  • 正しいエクササイズフォームがわからない
  • 負荷をあげるタイミングがわからない
  • トレーニングサイクルがわからない
  • 期間ごとの目標設定がうまくいかない
  • 長くトレーニングしているが最終目標に到達できない
  • モチベーションが維持できない
  • サプリメントや食事などの摂取のタイミングがわからない

健康できれいなカラダを目指す!パーソナルトレーニングで本気のカラダ改革!

健康できれいなカラダを目指す!パーソナルトレーニングで本気のカラダ改革!

こんなお悩みありませんか?

女性編
  • ダイエットが続かない
  • すぐにリバウンドしてしまう
  • 美尻になりたい
  • くびれがほしい
男性編
  • 肩幅を広くしたい
  • 分厚い胸板がほしい
  • 腕を太くしたい
  • 細マッチョになりたい

世界水準のトレーナー資格取得者が運動経験や関節の可動域・筋肉量などを評価し、安全で効率的なプログラムをご提案。一緒に理想のカラダを目指しましょう。

60歳以上から始めるパーソナルトレーニング

60歳以上から始めるパーソナルトレーニング

こんなお悩みありませんか?

  • 運動不足
  • 筋力低下
  • 生活習慣病
  • 慢性疲労
  • 肥満
  • ストレス過多
  • 肩・腰・膝の関節痛
  • 姿勢が悪い
プログラム例
  • 運動経験がない人でも安心してできるプログラム
  • 60歳以上からでも安全に取り組めるプログラム
  • トレーニング内容を話し合いながら、楽しめるプログラム
  • 貴方の目標に早く近づけるプログラム
  • 月2回から週2回まで、頻度に合わせたプログラム
  • 効率よく筋肉に骨に脳に効かせるプログラム
筋トレと認知症の関係

筋トレを行うことで血流が促進され、脳内の神経細胞が新しく作られ、記憶を司る海馬の萎縮を抑制することができるといわれています。
また、筋トレによって脳の伝達機能をトレーニングし、海馬内の神経細胞を常に鍛えることで認知症予防につなげることができます。

筋トレと骨粗しょう症の関係

骨は適度な負荷が加わることで強くなり、骨密度が上がります。
筋トレで骨に負荷を与えることで骨粗しょう症の予防にもつなげることができます。

トレーニングの方法は
目的によって異なります

体を大きくしたい、ダイエットしたいなど、目的によってトレーニングのしかたは異なってきます。
自分に合ったトレーニングメニューがどのようなものか、自分で判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングを受けていただくことでトレーニングの疑問を解決し、
自信を持ってトレーニングを続けていただくことができるようになります。

長岡京中央整体院のパーソナルトレーニング

  • 出張トレーニングが可能です

    当院併設の設備でのトレーニングのほか、
    市民体育館や公共施設での出張パーソナルトレーニングも受け付けています。
    ご家族やご友人とご一緒に利用いただくことも可能です。
    (複数人でお申し込みの場合も、1時間あたり同価格でご利用いただけます)

  • 認定資格取得のトレーナーが指導いたします

    国際的なトレーニング指導のライセンスであるNSCA認定パーソナルトレーナーの資格者が指導いたします。
    客観的に裏付けられた知識をもとに、的確なアドバイスを行います。

パーソナルトレーニングの料金はこちら

自力整体体操教室

ご年配の方や運動不足の方に
健康維持のための体操教室です

自力整体体操教室では、健康維持を目的とした「ストレッチ体操」や「筋力アップ体操」を行っております。

動作が簡単で体に負担のかかりにくい安全な体操のため、ご年配の方や普段運動されない方におすすめです。

  • ストレッチ体操
    高齢期に硬くなりやすい筋肉を伸ばし、関節をやわらかく保つ体操で、体の動きがしなやかになり、正しく美しい姿勢を保つことができます。
  • 筋力アップ体操
    座る・立つ・歩くといった基本的な動作を行う上で重要な、下半身の筋力を鍛える体操です。
    高齢者の方に起こりやすい転倒や、膝や腰の痛みを防ぐことができます。

自力整体体操教室は、
隔週 火曜日12:15~隔週 水曜日14:15~
現在2クラスで活動中です。

自力整体体操教室のお問い合わせ先

長岡京障害学習団体交流室

〒617-0833 京都府長岡京市神足2丁目3番1号
長岡京市総合交流センター(バンピオ1番館)6階

075-953-4080

[開室時間]9:00~19:00
[休館日]8月15日~8月16日(お盆)/12月28日~1月4日(お正月)

自力整体体操教室の料金はこちら

体操中止基準

  • 収縮期血圧(上の血圧):180mmHg以上
  • 拡張期血圧(下の血圧):110mmHg以上
  • 脈拍:110回/分以上、または、50回/分以下
  • 持病の症状が悪化している場合
  • その他、体調不良など(※)の自覚・他覚症状がある場合

※風邪、胸痛、頭痛、めまい、顔面蒼白、冷や汗、吐き気、嘔吐など治療中の疾患がある場合はかかりつけの医師に相談・確認してください。

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