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院長のお役立ちコラム

ヒートショックプロテイン

2017年02月14日

連日、寒い日が続いていますが、生活習慣の中で簡単に体を温めることができるのが入浴です

熱いお湯(42~43度)に短時間(5分以下)浸かっても、体の表面だけが熱く感じるだけで、

体温の上昇にはつながりません。また、心臓への負担も大きくなります。

入浴のポイントは40度くらいのぬるめのお湯に15分以上浸かる事です

そして、じんわりと汗をかく事です

これが深部体温が1度あがった目安とされています。

効果は血流が良くなるだけではありません

深部体温が1度上昇すると細胞が熱ストレスを受けます。すると、細胞内で酵素が活性化され、

免疫細胞の働きが促されます。この酵素の働きを『ヒートショックプロテイン』と言います。

ヒートショックプロテインの効果は傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれる事ですので、

・疲れがとれる

・筋肉の痛みが緩和される

・美肌効果

・運動機能向上

などがあげられます。

※週2回くらいを目安に行ってください。

 入浴前の水分摂取をお忘れなく 

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