ストレッチ
2015年02月17日
ゴルフをされる患者さんが腰痛で来られました。
１ホール目の１打目で傷めたそうです
「しっかりストレッチしてんけどなぁ」とおしゃってました。
ダメです！ダメです！まずは５～１５分程軽くジョギングです。
ウォームアップしてください。
まずは深部体温を上げます。
深部体温の上昇は筋・腱・靭帯の粘性を低下させます。
これは筋を可能な範囲で最善の状態にする事ができます。
ウォームアップはこの他にも生理学的に様々な効果があります。
心理学的にもモチベーションが上がります
深部体温を上げてから動的ストレッチ(歩きながらするストレッチ)です。
静的ストレッチ(座ったり、寝転んでするストレッチ)はクールダウンに最適です。
特にゴルフは朝早いスポーツですので、
じんわり汗をかくようなウォームアップが重要です。
