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院長のお役立ちコラム

ストレッチ

2015年02月17日

ゴルフをされる患者さんが腰痛で来られました。

1ホール目の1打目で傷めたそうですkao-a14.gif

「しっかりストレッチしてんけどなぁ」とおしゃってました。

ダメです!ダメです!まずは5~15分程軽くジョギングです。

ウォームアップしてください。

まずは深部体温を上げます。

深部体温の上昇は筋・腱・靭帯の粘性を低下させます。

これは筋を可能な範囲で最善の状態にする事ができます。

ウォームアップはこの他にも生理学的に様々な効果があります。

心理学的にもモチベーションが上がりますup.gif

深部体温を上げてから動的ストレッチ(歩きながらするストレッチ)です。

静的ストレッチ(座ったり、寝転んでするストレッチ)はクールダウンに最適です。

特にゴルフは朝早いスポーツですので、

じんわり汗をかくようなウォームアップが重要です。

 

 

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