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院長のお役立ちコラム

空腹は体に良いのか?

2017年07月12日

結論から言うと『空腹は体に良い!!』です。

しかし、何も食べないのが体に良いわけではありません。

絶食や朝食抜きなどは絶対にしないでください。

ポイントは、

①満腹になるまで食事を摂らない。

②空腹を少し我慢してから食事を摂る。

この2つが重要です。

 

空腹状態が続くと、人間の体は成長ホルモンを分泌します。

この成長ホルモンは内臓脂肪を燃やして筋肉を作ったり、美肌にしたり、シワを薄くしたりしてくれます。

他にも、満腹状態の時に脂肪細胞から生理活性物質が出て免疫を高めるのですが、

同時に血管の内側を傷つけています。しかし、反対に空腹になることで、血管を修復し炎症も防ぐので、

動脈硬化が抑えらます。さらに血管に糖を取り込むインスリンの効きも良くなるので糖尿病も防いでくれます。

 

どうでしょうか?いい事だらけでしょ?

しかし、前述の2つのポイントを守らないと、逆に太りやすくなってしまいますよ

 

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