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院長のお役立ちコラム

フィッシュオイルダイエット

2016年11月05日

サプリメントの『フィッシュオイル』の主成分はDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペイタエン酸)です。

・血液をサラサラにする

・うつや認知症の軽減

・肌の活性化

・記憶力、集中力の向上

・中性脂肪値、コレステロール値の改善

などが主な効果ですが、

今回はダイエットの効果について紹介したいと思います。

運動しながらダイエットに取り組むという事を前提にお話しします。

フィッシュオイルを摂ると、インスリン感受性が高まりやすくなります。

炭水化物などの食べ物を摂取すると、インスリンが分泌されて血糖値を下げますが、

インスリン感受性が高いとインスリンの分泌量が少なくて済みます。

という事は、少ないインスリンの分泌量でたくさんの栄養を取り込めるので、筋肉がつきやすくなります。

インスリンの分泌量はなるべく少ない方が良いです。

というのも、インスリンの分泌量が多いと脂肪合成が進みやすくなる(脂肪がつきやすくなる)からです。

つまり、

【インスリン感受性が高いほうが筋肉がつきやすくなり、脂肪がつきにくくなるということ】です。

 

そしてもう1つの効果が・・・

幸福感です

フィッシュオイルを摂取することによって、セロトニンといわれる快楽物質といわれるホルモンの

分泌をサポートしてくれるといわれています。

人間はお米や、パン、ラーメン、うどんなどの炭水化物を摂取するとセロトニンが分泌されて

幸福感を得ていると考えられています。

フィッシュオイルを摂取すると、炭水化物の過剰摂取を抑える事ができるかもしれません

 

ハードな筋トレをしている方には、

・筋肥大効果

・筋肉分解(カタボリック)予防効果

・筋肉炎症抑制

なども効果が期待できます

僕も今飲んでいるサプリがなくなるので、次は『フィッシュオイル』に変えて、

効果を実感したいと思います

効果は3カ月後くらいに紹介します。

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