ダイエットリポート
2019年09月04日
当院でパーソナルトレーニングをされているクライアントさんからご提供いただいた写真です。
１年半で約１３kgのダイエットに成功されています。食事制限だけでは筋量が落ちてしまいますが、ほぼ筋量を落と...
自宅でできる筋トレ② クランチ（腹筋）
2019年07月30日
クランチとは主に腹直筋の上部を鍛えるトレーニングで、シックスパックとも呼ばれる、腹筋の表層の筋肉です。きれいなシックスパックを手に入れるためには、腹直筋を鍛える事をおすすめします。また、腰を痛める心配...
自宅でできる筋トレ① プッシュアップ
2019年07月03日
ターゲット筋群
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・前鋸筋（ぜんきょきん）
「腕立て伏せ」と呼ばれる運動で、器具を使わずに行える代表的な種目
大胸筋は表層にある大きな筋肉のため、体のシルエットに...
ダイエット中の食事について
2019年06月26日
トレーニングに来られているクライアントさん（ダイエット目的）から、よく食事についての質問があります。
「何を食べたらいいですか？」と・・・
答えは、少しストイックですが、こんな感じです。
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