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日記

寝違えました(汗)

2018年01月15日

今朝起きたら寝違えを起こしていました

そこで、今日は寝違えのお話しをしたいと思います。

寝違えとは、睡眠中の無理な姿勢や首の動かし方によって、

首の筋肉に負担がかかり、首や肩、背中などに不快感や筋肉痛に似た痛みが現れるものです。

一時的に首を動かせなくなってしまうようなこともあります。

寝違えは、首のマッサージをすれば改善すると思われているかもしれませんが、

あまり首を強くマッサージするのはおすすめしません。

他にも首を温めたり、首のストレッチも控えましょう。

実は、寝違えの原因は脇の下の神経が圧迫されていることが多いです。

脇を揉んだり、手を挙げて脇のストレッチをするなどして、

脇の下を中心にほぐす事をおすすめします。

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